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  作者： 荒川裕二
  
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• 出版社：大智文化
  
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• 出版日期：2018/01/24
• 語言：繁體中文

讓熱量持續燃燒24小時的秘密——提高基礎代謝率

只有做有氧運動會讓肌肉減少，基礎代謝下降反而變得更難瘦。

減肥塑身是現代人都離不開的話題，而講到減肥，許多人最先想到的就是大量的運動、節食或者是吃減肥藥，也有人說要節食加上有氧運動才是最好的方式。

但其實這些方式不完全都是正確的；雖然這樣的減肥確實能夠達到一定的效果，但是只要一放鬆體重瞬間反彈，整個過程就剩下一個折騰，這讓不少減肥的朋友苦惱不已。這也就是許多人總是不停在減肥，卻始終沒有真正減肥成功的主要原因，陷入瘦了又胖，胖了又想盡辦法讓自己瘦下來的循環之中。

至於為什麼會產生復胖的原因，這也是許多減肥者最大的煩惱；這是因為在使用節食及運動法的減肥過程中，身體為了應付熱量短缺的問題，就會分解體內的肝醣來作為熱量來源，再加上節食後攝取的電解質變少，導致身體水分大量流失。簡單來說，節食運動法初期會讓體重快速下降，大部分是因為水份流失，而不是脂肪被燃燒的結果。然而在持續維持節食之下，身體缺少足夠的熱量補給，為了維持器官機能正常運作，身體就會自動分解肌肉中的蛋白質供給重要生理機能來使用，造成身體肌肉不停的流失導致身體的基礎代謝率降低，這時候你會發現體重下降幅度明顯變小甚至是沒變。

此外在運動之後的飲食，增加回去的大多數都是脂肪，如此一來身體的脂肪比例就愈來愈高，而負責熱量消耗的新陳代謝率就會愈來愈低，身體也就愈來愈容易變胖，最後成為「愈減愈肥」的惡性循環，久而久之自然形成易胖體質。尤其是多數女性，一昧只靠節食減重，卻未做任何運動，肌肉的流失速度更會更加快速，復胖的情況就更加明顯嚴重。因此減肥這件事就變成不斷的循環，因為永遠沒有達成目標的一天。

綜合上方所提的因素，從水分流失、肌肉組織減少，到基礎代謝率降低，節食只會讓人體處於一個高度節能狀態，在回歸正常熱量飲食後，身體就會像是一塊乾扁的海綿，迅速地吸收所有熱量囤積成脂肪儲存起來，自然的體重也恢復到節食前甚至更胖；要真正地消耗掉脂肪，絕對不是單靠節食就可以達成的，因此靠節食瘦身，除了真的不會瘦，還會讓你變成易胖的體質。

因此站在運動生理學的專業立場，有關運動與體重控制的相關資訊，其實並沒有很完整的傳達給社會大眾，一般人很容易以偏概全，由單一方面的運動生理反應觀點，來看運動與體重控制的關聯。 事實上，唯有正確且全面的瞭解人體的機能，才能確實有效的達成體重控制與身體健康的共同目標，否則，不僅體重很容易又恢復到體重控制前的水準，而且容易造成體重忽上忽下的煎熬，間接影響到身體的健康。

本書的目的，在依據各項運動生理反應的變化，建構出完整的運動與體重控制資訊，進而建立減肥時的正確概念，有效提高人體基礎代謝率，才能夠讓身體日夜不停消耗熱量，進一步達到躺者也能瘦的完美體質。

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有牽繩就可進店！他帶725公斤寵物踢館

美國德州一間寵物用品店Petco日前盛大開幕，店內標榜著「只要你的寵物有牽繩，歡迎你們蒞臨（All leashed pets are welcome）！」沒想到一名牛仔真的上門「踢館」，帶著自己重達725公斤的「寵物」來到Petco的南德州分店，而不僅店員的反應出乎他意料，踢館影片PO上網也吸引上百萬人次觀看。

▼德州一名牛仔將自己725公斤重的寵物帶到知名寵物用品店。（圖／翻攝自Vincent Browning臉書）

一開始飼主布朗寧只是想測試這間寵物用品店對他們口號的實踐度和容忍的限度，他還提到奧利佛其實隨時有可能在店內大小便，但Petco這間分店的員工真的很棒又有禮貌，讓他十分驚喜，也稱這是他最喜歡的一間Petco門市。布朗寧將一連串的影片和照片PO上網後竟一夕爆紅，目前已累積140萬人次觀看，並有7000多名網友分享，可見這樣將非洲長角牛如小狗一般牽進寵物用品店的景象，恐怕很多人一生都不曾親眼目睹。

（封面圖／翻攝自Vincent Browning臉書）

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內容來自YAHOO新聞

疑遭舉報 中國一重董座吳生富自殺亡

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（中央社台北4日電）陸媒報導，中國第一重型機械股份公司董事長吳生富3日晨間被發現自殺身亡，這正值中共中央第11巡視組進駐中國一重專項巡視近1個月。網路已流傳吳生富遭舉報的資料。

中國大陸澎湃新聞報導，中國一重3日晚間發布公告說，吳生富當天「突然去世」，目前公司經營情況正常，暫由副董事長代行董事長職務。公告沒有說他去世具體原因，但多個消息管道證實他是自殺身亡。

吳生富1964年出生，江蘇人，工學博士，畢業後便進入中國第一重型機械集團公司，至今已27年，從第一重型機器廠設計研究院設計師做起，歷任一重機械集團副總經理、總經理、中國第一重型機械股份公司董事長等職。

他曾多次獲得自主創新獎項，也曾獲第二屆中國青年企業家管理創新獎。

中國第一重型機械集團公司前身為第一重型機器廠，1954年始建，總部在黑龍江齊齊哈爾市，被稱為大陸工業的「長子」，以生產「鋼鐵巨人」般的重大技術裝備著稱，曾被國務院前總理周恩來稱為「國寶」。

中國一重集團現已形成以核電、水電、風電成套設備及煤化工設備、石油開採與加工設備為代表的能源裝備、工業裝備、環保裝備等產業。

中共中央巡視組進駐中國一重的母公司一重集團公司近一個月後，7月6日至9月5日，中央第11巡視組進駐中國第一重型機械集團公司開展專項巡視工作。之前，已有針對吳生富的舉報資料流傳於網路。1040804



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/疑遭舉報-中國-重董座吳生富自殺亡-045703810--finance.html

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